寰球卫生报·新湖南客户端3月16日讯（记者 王璐 通信员 王鑫）春季万物复苏，东谈主体阳气生发，肝气也随之活跃。3月18日是第26个“寰宇爱肝日”，本年主题为“闭塞肝硬化，隔离肝癌”。
中医觉得，春季与肝相应，是疗养肝脏的迫切时段。奈何适合气节养肝护肝？湖南中医药大学第一附属病院肝病科、感染性疾病科副主任张涛指示，可从饮食、起居、情志三方面脱手，让肝气舒展、气机流通。
饮食疗养：少酸增甘，和善护脾养肝气
在饮食疗养方面，中医强调“少酸增甘”。张涛先容，春季东谈主体气血较为鼎沸，酸味入肝，过多食用山楂、乌梅等酸性食品，可能生长怒火，导致虚夸、血压波动等情况。而甘味入脾，适量食用山药、大枣、燕麦等自然甘味食品，有助于健脾益气，减轻肝木过旺对脾胃的影响。
需要把稳的是，这里的“增甘”并非多吃糖果或甜点，而是摄取具有补益作用的自然食品，如山药、扁豆、核桃、燕麦等五谷杂粮。同期，博亚(中国)体育app应尽量减少高盐、高脂、辛辣及乙醇类食品的摄入，以免增多肝脏包袱。
起居情志：巧作念“春捂”，疏解厚谊畅肝气
除了饮食保重，春季穿戴也有持重。民间常说“春捂秋冻”，但“春捂”并非全身厚裹，而是要点保护几个关键部位。
张涛先容，最初要把稳颈部御寒。颈后大椎穴是阳气汇注之处，若风寒侵袭，容易激发伤风、头痛等不适。其次要护好腰腹部位，这一区域分歧着神阙、命门、肾俞等迫切穴位，开云kaiyun(中国)体育官网受凉可能影响脾阳和消化功能。与此同期，小腿和脚踝也应符合御寒，脚踝处的三阴交穴为肝、脾、肾三经交织点，春季不宜过早露脚踝，可通过温水泡脚促进气血轮回。
在情志疗养方面，中医觉得“肝主疏泄”，与厚谊密切关联。春季厚谊波动较为常见，若长期虚夸、压抑，则可能影响肝命启动。张涛惨酷，符合增多户外看成，如踏青、漫步，有助于疏解厚谊、调畅气机。此外，还可尝试中医“嘘肝法”：濒临绿色植物，沉稳呼气并发出“嘘”音，重叠数次，有助削弱身心。
精确养肝：辨证施养，不同体质各有侧重
针对不同体质，中医疗养肝脏还可从“疏、清、滋”三个方面进行。比如按揉足背的太冲穴，有助疏肝解郁；若出现口苦、易怒、失眠等怒火旺阐扬，可符合饮用菊花枸杞茶；而长期熬夜、用眼过度导致眼睛干涩的东谈主群，则可符合食用桑葚、黑芝麻、枸杞等柔润肝阴的食品。
寝息雷同对肝脏健康至关迫切。中医觉得，晚上11点至凌晨3点是胆经和肝经气血启动鼎沸的时辰段，此时保捏邃密寝息，有助于肝脏开辟和代谢功能的平方运转。长期熬夜可能毁伤肝血，裁汰机体回击力。
行家指示，肝脏被称为“千里默的器官”，早期毁伤时时症状不彰着，但慢性肝病可能迟缓进展。要是出现捏续乏力、食欲下跌、腹胀、肝区苦处，或皮肤、眼睛发黄等情况，应实时到病院查验。通过中医保重与当代医学检测相麇集，更有助于爱护肝脏健康。
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