你是不是也有这种嗅觉：春天不是困等于累，喝了咖啡也没用……爬两层楼就气喘，腿软得像没力气……
还以为是春困吗？其实，这是因为你体内衰败一种元素，遥远碎裂会一丝点伤害腹黑！
有一种蘑菇，和小米全部熬成粥，能够补够这种元素，还能让腹黑更健康！
总嗅觉没力气？大部分东说念主缺这种“护心”元素！
全球知说念，由冬至春，身体会发生什么变化吗？
跟着温度的回升，东说念主体出汗增多，钾元素会跟着汗液偷偷流失，再加上春季推陈出新加速，身体对钾的需求也随之加多，一进一出之间，很容易出现钾缺口。
缺钾为什么这样恐怖呢？
这是因为钾离子奏凯参与心肌细胞的抖擞和放松，是保管心跳礼貌的“稳压器”。当体内钾含量过低时，心肌抖擞性会高出升高，容易激勉心悸、心慌、心律不王人，严重时可能诱发室颤、心梗，致使暴毙。
是以在万物生发的春天，关于有高血压、冠心病、心衰等基础病的患者来说，更是需要选藏钾元素的补充！
咱们该若何发现我方是否仍是出现了缺钾的问题呢？有四个信号，不错辅导你的体内好像仍是在缺钾了：
精神困倦、肌肉无力
不仅混身犯困、提不努力，还会出现下肢酸软，爬楼、步碾儿都以为资料，严重时会激勉小腿抽筋、肌肉痉挛苦处；
心悸头晕、心律不王人
总嗅觉心跳不礼貌、心慌，舒畅时也能了了听到心跳声，偶尔还会头晕目眩，致使咫尺发黑。
腹胀便秘
缺钾会放慢胃肠蠕动，导致食欲下跌、恶至交胀，便秘也会找上门。
浮躁轻狂、失眠
情绪波动大、浮躁易怒、选藏力不王人集，致使失眠多梦。
出现这些症状何如办？咱们不错试试用好意思食来补钾！
春天补钾？试试这种蘑菇！
咱们在万物复苏的春天，该若何靠好意思食，补充体内的钾元素呢？其实，全球不错试试羊肚菌！
每100克干羊肚菌的含钾量梗概是2000毫克[1]，开云kaiyun(中国)是香蕉的10倍还多，除此之外，它还富含磷、锌、铁等元素，不错说在菌菇类食品中算是养分丰富的种类了。
除了补钾外，羊肚菌中的养分元素还能给咱们带来许多其他的健康收益：
✔️保护心血管：羊肚菌中的多糖因素具有抗氧化、抗炎作用，能保护血管内皮，缩短血脂黏稠度，搭配高钾的稳心服从，双重防守腹黑健康；
✔️增强免疫力：含有的亮氨酸、异亮氨酸等8种必需氨基酸，能匡助开荒身体组织，提高免疫细胞活性，减少春季伤风风险；
✔️扶直消化：富含的膳食纤维和消化酶，能促进胃肠蠕动，改善腹胀便秘，刚好缓解缺钾激勉的消化交加；
✔️缓解疲劳：优质卵白质和碳水化合物能快速供能，搭配钾元素的能量相似作用，能有用缓解春困和肌肉无力。
羊肚菌该何如吃，补钾又厚味呢？
羊肚菌炖鸡汤
【用料】干羊肚菌10克、老母鸡半只、红枣5颗、生姜3片、盐一丝
【作念法】羊肚菌用温水泡发30分钟，洗净泥沙，剪去根部；母鸡焯水，去除血沫；砂锅中放入母鸡、羊肚菌、红枣、姜片，加足量净水，大火烧开后转小火慢炖1.5小时；加一丝盐调味，搅动均匀即可。
清炒羊肚菌配西兰花
【用料】鲜羊肚菌200克、西兰花1颗、蒜蓉适量、生抽1勺、盐一丝
【作念法】羊肚菌洗净切片，西兰花掰成小朵，焯水30秒捞出沥干；锅中放一丝橄榄油，油热后放入蒜蓉爆香，加入羊肚菌片翻炒2分钟；倒入西兰花，加1勺生抽、一丝盐，大火快速翻炒1分钟即可出锅。
羊肚菌小米粥
【用料】干羊肚菌5克、小米50克、大米30克、枸杞5颗、盐一丝
【作念法】羊肚菌泡发洗净，切成碎末；小米和大米淘洗干净kaiyun，提前浸泡30分钟；锅中加足量净水，放入小米、大米，大火烧开后转小火煮20分钟；加入羊肚菌碎、枸杞，继续煮10分钟，加一丝盐调味即可。
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